Posts in Swedish

V. 2…

…kör jag;

Måndag 6/1
18.00 core på St Eriksbron
Tisdag 7/1
11.00 BODYBALANCE® Hötorget
12.15 HotMOJO® Hötorget
18.30 BODYJAM® Fridhemsplan
Onsdag 8/1
06.45 BODYBALANCE® Fridhemsplan
10.00 HotMOJO® Spåris
12.00 HotMOJO® Fridhemsplan
Torsdag 9/1
12.00 AfHo® House of Shapes
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Sen är jag back in biz tisdag den 21/1 – med samtliga klasser.
Spana in alla mina ordinarie klasser här.

Ser fram emot att dansa och flowa, och hoppas vi ses – såklart.

Kvartal 1 – 1 bra kvartal!

Kollade igenom min kalender för första kvartalet på 2014 och det känns grymt kul med blandningen av jobb.

Förutom mina ordinarie klasser som jag kör på vardagarna på SATS och House of Shapes, så är i stort sett varje helg bokad med events, workshops och utbildningar och det är en bra mix-up, om jag får säga det själv.

Så, om du skulle vilja joina mig på något av alla – större och mindre – event under årets första månader är du varmt välkommen;

1-2 februari NIKE BLAST, årets största inspirationsevent när det gäller dans och träning. Ca 2500 pers kommer inta Globen för att boosta sig själva med endorfiner (och nya träningskläder)
Jag kommer presentera:
AfHo® 15.15, lördag
BODYBAM (2014’s edition av SH’JAM) 17.15 – lördag tillsammans med Åsa B, Dorotka och Maria.
BODYBALANCE® 09.30, söndag – tillsammans med Åsa B och Ari
Lights, Camera, Action 12.30, söndag – en dansklass tillsammans med Kristin och Derek från NYC

Taggad? Yep, som få! Stay tuned på https://www.facebook.com/NikeTrainingClubSweden och
för bästa möjliga uppladdningen inför NIKE BLAST.

15e mars hittar du mig och AfHo® på Blogger Boot Camp som detta år huserar i KTH-hallen.
Har presenterat på BBC en gång tidigare, för några år sedan – och sen dess har eventet både växt och utvecklats, så det ska bli kul att komma tillbaka.
Ca 300 bloggande träningsentusiaster i alla olika former kommer dit för att mingla, nätverka – och ja, träna då. :)

Utöver det fylls helgerna med två grundutbildningar i BODYBALANCE®, en AfHo®utbildning, ett gäng kvartalsutbildningar i både BODYJAM® och BODYBALANCE®, en träningsresa i samarbete med SATS och Springtime och även ytterligare ett coolt lite mindre event som jag kommer berätta mer om längre fram.
= rätt mycket som ska hinnas med innan det blir april 😉 Precis som det ska vara.

För att se alla mina ordinarie klasser – samt de utbildningar jag håller, spana in ‘news-fliken‘ här på min sida.
Hoppas vi ses!

Jag är också up n running med att planera uppföljaren till 2013’s Dans & Träningsresa till NYC.
Om DU får tycka till; skulle du helst åka tidig sommar, dvs sent maj/tidigt juni eller i september?

Awesome choreo-thon!

So, my dear international friends.. This will be in swedish too, but then I’m going back to write in english…so don’t give up on me :)

Så alltså, sex klasser non stop – och alla drog liiiite över tiden, så det blev typ 7 timmars dans. En fantastisk lördag!

Jag tänker inte göra någon sån (lite cheesy) grej som att recensera klasser eller presentatörer… 
Uppenbarligen är alla grymma, annars skulle de inte varit med på den här dagen.
Och, hur varje klass upplevs tror jag är mer upp till mig; vilken stil jag föredrar, vilken personlighet som passar mig, vilken typ av pedagogik jag gillar – tillsammans med min egen dagsform och inställning under klassen. Eller vad tror du?

(Det är inte för inte alla presentatörer vill köra andra klassen på dagen, på events.
Ju senare på dagen desto tröttare blir gruppen, och ju tröttare man blir desto svårare är det att att ta in information, att vara öppen och uppmärksam = dagsformen hos gruppen påverkar upplevelsen än själva klassen eller instruktören.)

Hur som helst, det var sex grymma klasser – och det är klart jag hade favoriter.
Eddie till exempel. En co-worker till mig från Crunch. Vi har alltid haft klasser parallellt när jag varit här och jobbat så jag har aldrig tagit hans klass. 
Men jag vet att the swedish invasion gjorde det förra året när de var här.
Jag ÄLSKAR hans stil.  
 Nike Finland fick ett smyg-tips av mig om honom så han var där i Januari och presenterade – och jag vet att de finska dansarna också gillade honom: )
Madonna Grimes då?
Yes, självklart – en rätt enkel, kul och tjejig hiphop-ish klass a 2011. Awesome!

Av sex presentatörer så var det bara en female, hade gärna sett fler grymma tjejer såklart.(Det finns ju en hel hög av dem i den här stan om man säger så) 
Men that’s NYC. Och alla klasser var ju fantastiska så jag är lycklig över att jag fick vara med idag. Värsta lyxen!

Hade min gamla danslärare från Balettakademien varit med idag kanske det här hade varit en sån dag hon tillåtit sig att “synda” med bananer och popcorn.. ; )


Marvin – som också var där och deltog – jag och Eddie.

A Friday-blog in Swedish!

Fredag i New York! 
Jag har tagit klass, bland annat, en street jazz.
Det var varmt, fuktigt och supertrångt. Och i uppvärmningen när folk slogs som bäst om utrymmet, så kom en av mina favvolåtar på – i hög volym.
Då kunde jag bara tänka på en enda sak:
ÅÅh – vad jag verkligen älskar mitt liv just nu. Amazing!

Imorgon tänkte jag också ägna större delen av dagen åt dans, sex timmar för att vara exakt. Fick precis en inbjudan till ett dansevent som Calvin Wiley arrangerar. Det är sex master classes som körs back 2 back.
Inga uppvärmningar, bara 60 minuters ren koreografi X 6.

De flesta presentatörerna känner jag – mer och mindre – och någon är helt ny för mig. Först ut är Madonna Grimes, som var en av de första jag tränade för som körde streetdance-som-träningsklass. Det var waaaay back, på ett Nike Convention.
Typ år 2000. Det var grymt!
När jag sen var i LA och dansade efter det så passade jag på att ta några klasser för henne där också.
Och, så har hon varit i Stockholm och gästat, på dåvarande Sports Club.
Tidigt 2001. Här är ett gammalt klipp på det.
Nu när jag kollar så är det ju sjukt mycket 90´s feel – men back then så var det the sh**.
Förhoppningsvis har hon – som de flesta andra – hakat på utvecklingen och kör något annat imorgon, hehe. Lovar att rapportera!

Och yes, man kan även se mig i klippet. I en väldigt ful (och fel) tröja. Men det här var några månader innan Nike kontraktet signades.
Just sayin’… ; )

Re-cyclade trender!

Träningstrender kommer och går – men innehållet består!
Ganska så ofta iallafall.
De senaste åren så har det kommit massa bra, roliga, coola – och kanske även några mindre lyckade – träningskoncept.
Och, om det är en rolig klass som mottas positivt av den stora massan så blir det en hype omkring det som sprider sig vidare runt om i landet.
Men vad är det egentligen som gör ett träningskoncept framgångsrikt?
Är det viktigaste att vara kreativ och innovativ när det gäller innehållet?
Nej! Men däremot kreativ när det gäller att packetera och namnge konceptet. Tror iallafall jag.
Två klasser kan i stort sett vara likadana men den ena blir succé och den andra dör ut. Jag tror inte slumpen avgör.

Några exempel på recyclade nyheter:
Zumba – själva innehållet är inte direkt något revolutionerande.
Det har ju funnits olika typer och former av latinklasser inom gruppträning hur länge som helst. Men det har liksom aldrig riktigt slagit igenom stort. Inte förrän någon kommer på ett bra namn som får det att låta som en helt ny grej. Och sen fronta upp med snygga människor och mycket färger.
Och inte minst – få bra “röster om träningsformen” och hypa upp det genom TV-reklam. Folk som dissat latinklasser tidigare är numera Zumbalovers.
BRA jobbat av Zumba-skaparen säger jag! Det är bra business!

Eller SH’BAM™ – som är det nya programmet från Les Mills.
Som – egentligen är gymping.
Ett steg på versen och ett steg på refrängen, låt för låt med några låtar där impact och intensitet stiger.
Men det är i en betydligt poppigare variant med kommersiell musik – ett betydligt roligare namn än “gymping” och med en attraktiv marknadsföring omkring det. Success! Vilket är grymt!

Eller alla varianter som finns för att träna sitt ass. : )
Mage/rumpa/lår, BLT, Bootey etc.
I stort sett samma innehåll, men det är namnet och packeteringen av det som kommer att avgöra vilken målgrupp som kommer och hur bra det kommer lyckas.

Det finns massa bra exempel att inspireras av!

Så om DU funderar på att starta ett koncept…

  1. Tänk ut ett bra namn, ett namn som fastnar och som väcker nyfikenhet men samtidigt är enkelt.
  2. Packetering! Ett rosa glansigt paket är ju roligare än tidningspapper…bildligt talat. Och, vilka ska vara målgruppen
  3. Vem ska fronta? En grym spokesperson kan vara halva grejen! Inte att underskatta!

Så om du gått och tänkt på att göra just din favoritklass till ett nytt koncept – fundera inte längre, just do it!
Slå in den i ett fint paket och go for it!
Lycka till!

hhabs.jpg
Hip hop abs – smoking hot i USA. : )