V. 2…

…kör jag;

Måndag 6/1
18.00 core på St Eriksbron
Tisdag 7/1
11.00 BODYBALANCE® Hötorget
12.15 HotMOJO® Hötorget
18.30 BODYJAM® Fridhemsplan
Onsdag 8/1
06.45 BODYBALANCE® Fridhemsplan
10.00 HotMOJO® Spåris
12.00 HotMOJO® Fridhemsplan
Torsdag 9/1
12.00 AfHo® House of Shapes
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Sen är jag back in biz tisdag den 21/1 – med samtliga klasser.
Spana in alla mina ordinarie klasser här.

Ser fram emot att dansa och flowa, och hoppas vi ses – såklart.

Kvartal 1 – 1 bra kvartal!

Kollade igenom min kalender för första kvartalet på 2014 och det känns grymt kul med blandningen av jobb.

Förutom mina ordinarie klasser som jag kör på vardagarna på SATS och House of Shapes, så är i stort sett varje helg bokad med events, workshops och utbildningar och det är en bra mix-up, om jag får säga det själv.

Så, om du skulle vilja joina mig på något av alla – större och mindre – event under årets första månader är du varmt välkommen;

1-2 februari NIKE BLAST, årets största inspirationsevent när det gäller dans och träning. Ca 2500 pers kommer inta Globen för att boosta sig själva med endorfiner (och nya träningskläder)
Jag kommer presentera:
AfHo® 15.15, lördag
BODYBAM (2014’s edition av SH’JAM) 17.15 – lördag tillsammans med Åsa B, Dorotka och Maria.
BODYBALANCE® 09.30, söndag – tillsammans med Åsa B och Ari
Lights, Camera, Action 12.30, söndag – en dansklass tillsammans med Kristin och Derek från NYC

Taggad? Yep, som få! Stay tuned på https://www.facebook.com/NikeTrainingClubSweden och
för bästa möjliga uppladdningen inför NIKE BLAST.

15e mars hittar du mig och AfHo® på Blogger Boot Camp som detta år huserar i KTH-hallen.
Har presenterat på BBC en gång tidigare, för några år sedan – och sen dess har eventet både växt och utvecklats, så det ska bli kul att komma tillbaka.
Ca 300 bloggande träningsentusiaster i alla olika former kommer dit för att mingla, nätverka – och ja, träna då. :)

Utöver det fylls helgerna med två grundutbildningar i BODYBALANCE®, en AfHo®utbildning, ett gäng kvartalsutbildningar i både BODYJAM® och BODYBALANCE®, en träningsresa i samarbete med SATS och Springtime och även ytterligare ett coolt lite mindre event som jag kommer berätta mer om längre fram.
= rätt mycket som ska hinnas med innan det blir april 😉 Precis som det ska vara.

För att se alla mina ordinarie klasser – samt de utbildningar jag håller, spana in ‘news-fliken‘ här på min sida.
Hoppas vi ses!

Jag är också up n running med att planera uppföljaren till 2013’s Dans & Träningsresa till NYC.
Om DU får tycka till; skulle du helst åka tidig sommar, dvs sent maj/tidigt juni eller i september?

Årets första utbildning…

2014’s första utbildning hölls idag (eller igår, blir det ju om jag ska vara petig) och det var en AfHo®utbildning.
Vi höll till på Nordic Wellness Tegnergatan. TACK snälla NW och Jade för grymt samarbete.

Gruppen höll grymt hög nivå och det kändes som att det var helt rätt instruktörer för konceptet. Så, nio nya AfHo®instruktörer finns nu – redo att rocka och leverera.

TACK grymma gruppen för idag.
Om DU vill köra AfHo#3 så kör jag vårterminens första klass på House of Shapes nu på torsdag, 9/1.
Maila mig om du vill gästa.

Jul-klass-schema!

De klasser jag kör på julschemat (på SATS) är;

Fredag 27/12
07.00 HotMOJO Spåris
12.30 HotMOJO Fridhemsplan

Måndag 30/12
18.00 Core St Eriksbron

Torsdag 2/1
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Fredag 3/1
07.00 HotMOJO Spåris
11.00 BODYBALANCE® St Eriksbron

Måndag 6/1
18.00 Core St Eriksbron

Hoppas vi ses, maila mig om du vill komma och gästa men inte tränar på SATS i vanliga fall.

Ett år – ett liv!

2013…
är året som i vanlig ordning inleddes med the NIKE BLAST i Globen.
Sjuk som en sate – men lycklig över att få ta del av två magiska dagar och alla människor som var där.
Energi. Inspiration. Glädje. Spirit. NIKE.
Jag presenterade tre klasser; street jazz, BODYBALANCE® och SH’JAM.

AfHo® blev ett ‘riktigt’ koncept.
Vi bjöd in till ett press & blogg event.
Fick 4 + i Aftonbladet Wellness. 
Fitness Lifestyle kom och provade på – vilket resulterade i en artikel som verkar som att de också gillade det.

Fyra AfHo®utbildningar =  för närvarande drygt 20 licensierade AfHo®instruktörer.

Jag har haft nöjet att få presentera AfHo® på flera events och anläggningar som visat intresse för konceptet, som till exempel; Workout Åre, Actic’s inspirationdag, Saga Motions konvent, WorldClass Inspiration Day och IKSU – för att nämna några.

SATS bestämde sig för att ta in BODYJAM® som nyhet på schemat från och med HT-13, så under året har jag kört 6 st grundutbildningar – varav 4 st varit exklusivt för SATS. I augusti presenterdade jag, Dorotka och Kimmo BODYJAM® på SATS Nordic Convention i Göteborg – och framförallt så har jag numera en egen fast klass på SATS Fridhemsplan.

Under våren så gäst-koreograferade jag två stycken show-koreografier till Bliss Dance – som är störst i Sverige när det gäller dans-koncept som riktar sig till barn och ungdommar. Jag var nere i Göteborg och filmade mina koreografier i studio i maj – och sen så var jag ute på Bosön i augusti för att presentera samma ‘nummer’ för instruktörer som undervisar i koncepten.
Det var en ny erfarenhet för min del – att koreografera för barn som är mellan 9-12 år, men det var roligt att få testa något nytt. Tack för förtroendet Emma och Bliss Dance.

Super Saturday innebar en fet fest i Globen, Annexet och Hovet.
Och, en veckas rå-repande.
Törs nog (utan att göra någon annan upprörd) påstå att BODYJAM®-crewet repade mest av alla. BODYJAM®68 är min andra filmning och denna gång på hemmaplan dessutom – grymt kul.

Utöver det så presenterade jag BODYJAM®66 som var en av de roligaste och röjjigaste jam-klasserna, ever.

Vår Dans & Träningsresa till NYC, gick av stapeln i början av oktober och det blev verkligen så bra som jag hoppats.
Vi dansade, och tränade, och dansade lite till.

Det kommer definitivt en uppdaterad version under 2014 – som presenteras så fort datum är satt. Så stay tuned.

Kanske inte årets största event – men ett av de viktigaste för min del, var en fredagkväll i november när jag och finaste Åsa E styrde upp en AW till förmån för Ung Cancer.
Jag körde en AfHo®klass, Åsa hjälpte till att organisera och en representant från Ung Cancer kom och gjorde oss sällskap och sålde armband. På ungefär en timma drog vi in 13 730 kr som gick direkt till Ung Cancer.

Detta är ett urval av jobb-relaterade händelser jag är grymt stolt, glad och tacksam över att fått uppleva under året som varit.

2013 är också året då…
Min skilsmässa gick igenom – som ett ordentligt avslut på separationen av ett 9-årigt förhållande – som tyvärr inte fick det värdigaste uppbrottet man kan önska.

Jag har kommit till en hel del (inte bara roliga) insikter när det gäller tillit, vänskap, relationer. Lärt mig.

Jag opererade bort en knöl som joinat mig i ena bröstet/armhålan under året – som orsakat en hel del stress och energi-krävande provtagnings-besök. (enormt tacksam att den är borta)

En kär vän, och kollega, gick bort.
Finaste Camilla, även om vi inte sågs så ofta så är du – och speciellt de senaste åren –  en person som funnits i min närhet i allra högsta grad.
Som alltid kommit med kloka ord och frågeställningar när det handlat om allt från livsval till att hantera sorg, tillits-issues, tvivel i största allmänhet till vanligt tjej-snack. Och, det – trots att du haft fullt upp själv.
Kommer fortfarande på mig med att stanna upp på onsdagsmorgnarna och se om du är där… och kan inte förstå att du aldrig mer kommer att komma förbi.
Sorgligt. Orättvist. Jag tänker på dig – så ofta. Hoppas du känner det.

Jag fick uppleva hur det är att ha en stalker…
Mitt ex har stalkats av en kvinna i flera år – men plötsligt så fick jag känna på hur det var. Rykten spridda på facebook – med mitt fullständiga namn, adress och personnummer – och att jag skulle tagit liv av mig.
Hon har uppsökt mig på mina jobb ett flertal ggr och gjort tillvaron allmänt creepy inte bara för mig.
På ett event fick jag presentera alla mina klasser med poliser vaktandes vid ingången till salen. Och, polisen rådde mig till att “sova hos en kompis” några nätter.

Ett år av kontraster minst sagt.
Fantastiskt på många sätt – tufft och utmanande på andra.
Ett år – ett liv.

Det här var min #makeitcount för 2013 – och även om  jag inte vunnit VM, eller på lotto eller ens en armbrytning så känner jag mig som en vinnare, på flera sätt.

När jag var liten så trodde (tyckte) jag att livet skulle vara rakt igenom fantastiskt för att vara lyckat.
Så som man tror att allas liv är utifrån facebook. 😉
Mitt liv är inte rakt igenom fantastiskt – och definitivt inte under året som varit. Men jag ser det som en vinst i att ha insett att det får vara så, och det kan ändå vara fantastiskt.
Det som är bra – blir ännu bättre.
Det kanske är det som kallas ödmjukhet inför livet… eller bara att bli äldre.
Eller något annat – vad vet jag?!

Jag är från djupet av mitt hjärta tacksam,
för att jag lever – att jag är frisk – att jag faktiskt har vänner som bryr sig om mig, och visar det.
Att jag får jobba med det jag tycker allra bäst om, och dessutom dela det med andra.
För alla de underbara människor jag möter genom mitt jobb varje dag – vecka – månad och år.
För att jag får uppleva känslan av hur det är att bli inspirerad.
För att jag känner… att jag kan skratta, gråta, skrika, andas och KÄNNA.
För att jag blir bättre och bättre på att zooma ut det och de som tar energi.

Alla som varit med och skapat magi under 2013, TACK!

Med det här (onödig) långa inlägget lämnar jag 2013 och ser fram emot ett nytt kontrastfyllt, himlastormande, fantastiskt 2014!

Men innan dess så hoppas jag att DU får en riktigt GOD JUL!

Svett and the city…

Under hösten så har jag gästat som bloggare på Fitness Lifestyle – vilket har vart grymt kul.
Men, från och med nu så flyttar jag hem igen, hit till min egna sida – fulltime.
I och med det tog jag även med mig namnet; svett and the city hit – till den här bloggen, och bestämde mig för att skriva på svenska.
Vad säger du om det?
Är det någon som har något att säga något om det?
Är engelska eller svenska att föredra?

Anledningen till att jag skrivit på engelska tidigare är att;
1. Resten av hemsidan har varit på engelska
2. Det har varit ett kul sätt att underhålla engelskan
3. Jag hade förut rätt många internationella läsare på sidan – de har minskat en aning nu, såklart – eftersom jag inte varit så aktiv här.
En del är kvar, men tycker man som svensk det är jobbigt att läsa på engelska och hoppar av just den anledningen?

Det har varit ganska kul att skriva på svenska under hösten så därför tänkte jag att jag skulle testa det ett tag här (resten av siten kommer dock fortsatt vara på english)
Tar gärna emot input på detta.  Är något ambivalent. 😮

Inom kort kommer jag även exportera alla inlägg från Fitness Lifestyle hit – utifall att någon skulle vara intresserad av att läsa dem.  (ska bara figure out hur man gör det – alternativt fråga någon som vet)

Så, jag hoppas du kommer och hälsar på mig ibland. Och, säger hej. 😀

Åsa F. fortfarande ganska liten till växten – med enorma känslor.

#throwbackthursday

Speaking about the NIKE BLAST. (yep – 9/12 is the day to start signing up)
Found this clip the other day…

Almost exactly 10 years ago.
At the NIKE BLAST (convention at that time) 10 years anniversary, 2004.
(When E-type and fireworks was the opening act)

A lot have happen since then. Both dance, teaching and choreo-wise, and in LIFE.

Jam-sessions are coming up!

After a weekend with BODYJAM® initial training there will be another week plenty of BODYJAM®.

Today 16.30, I’m teaching the first half of 67 at SATS Fridhemsplan.
Thursday 17.00, I’m teaching the entire release of 67 at SATS Hötorget.
Saturday, I’ll be visiting Umeå with some BODYJAM(and AfHo®)-love, at IKSU.
Sunday, it’s time for the Stockholm quarterly.  The first one of this round.

Hope to see you somewhere.

This fancy crew is not on until the next qw-round though, but still…