Dance & Fitness

Bra bloggare :)

I lördags var jag som tidigare nämnt på Blogger Boot Camp och presenterade AfHo®.

När jag startade klassen så låg det lite nervositet i luften.
Deltagare som bestämt sig redan innan klassens start att det kommer bli svårt – och svårt att hänga med – bara för att det står dans på schemat.

Det är inte speciellt ofta jag möter den här typen av inställning numera på mina klasser – så det blev en härlig reminder på att det jag tycker är världens bästa ventil – och världens bästa uttryckssätt (oavsett om det är som träning eller konstform)  fortfarande är ett kliv utanför trygghetszonen för många.

Jag hoppas jag lyckades förmedla min tanke med AfHo®;  ett tillfälle att ta plats – och bara få dansa loss, helt för sin egen skull utan krav eller prestige.

Det kändes så. Ingen avvek från klassen – alla körde järnet, och den nerviga känslan omvandlades till en härlig spirit.
TACK Mela och Sofia för att jag fick komma och dansa AfHo® med era fina deltagare.

Nästa utbildningstillfällen för dig som vill börja instruera AfHo® är
Göteborg – LÖRDAGEN den 5e april
Stockholm – SÖNDAGEN den 6e april

Sprid det gärna vidare om du känner någon som funderat på att haka på.

En BODYJAM®-throw-back…

Det här inlägget är en tribute till BODYJAM® – eller snarare, mina år med programmet.
Som tränare, utbildare, presentatör, instruktör, program coach, utvärderare…  Har nog testat på det mesta, iallafall under en period.
(så om du ogillar långa inlägg – sluta läs, NU)

I slutet av 2005 gick jag den allra första utbildningen som hölls i Sverige – kanske en av de få grund-utbildningar som Gandalf faktiskt hållit i själv, med support från Rachael som även hon körde BODYJAM® på den tiden.
Det här var grundutbildningen där 3 av 25 blev godkända och i och med det så spreds ryktet fort som satan att ‘BODYJAM® är skiiitsvårt och det är näst intill omöjligt att bli godkänd.’

Det var ju såklart inte sant, de ville bara sätta ribban högt i och med att det var ett nytt program på marknaden (med helt nytt format i sig) och få instruktörerna att jobba och anstränga sig lite – för att leverera med hög kvalitet.
Jag var av de godkända och helgen efter assisterade jag den andra utbildningen som hölls i Sverige, denna gång av Sandro från Brasilien.
Samma innehåll som den Gandalf höll i – men en helt annan utbildning. :)

Så, när jag helgen efter det höll min första egna utbildning landade jag nog i en tredje variant på samma innehåll, och blev därmed den första BODYJAM®-tränaren på Les Mills Nordic.
På den utbildningen var Kimmo min assistent och sen dess har vi teamat och kört ihop hur mycket som helst.
Sedan lanseringen har det blivit galet många utbildningar, i Sverige – men även i Norge, Finland, Danmark och Estland och USA.

Jag vet att jag har haft ryktet att vara ganska ‘hård och petig’ 😮 – vilket jag är helt ok med, hehe…
Det har som sagt fått instruktörerna att make an effort – och leverera grymma klasser.
Jag är galet stolt över alla fantastiska instruktörer som jag haft fördelen att få utbilda. När jag ser de/ER på kvartal och events – eller på klass på gymmet så blir jag alldeles varm inuti och – som sagt – löjligt stolt.
Även om det är all you – men lite som en morsa liksom.

Jag har haft förmånen att få presentera BODYJAM® på ett flertal events, och NIKE BLAST är såklart bland de större.


2007 Sthlm  (första gången det tog plats på stora scenen, med mig och Kimmo)


2008 Sthlm (även då var det jag och Kimmo)


2009 Sthlm – Dorotka, Kimmo och jag


2009 Helsinki, tillsammans med Matteo från Portugal.


2010 Helsinki, Åsa Berggren och jag


2011 Helsinki (med Kimmo)


2013 Sthlm så blev det en SH’JAM (jag, Åsa B, Dorotka, Sarah från DK och Kimmo)


2014 Sthlm BODYBAM (same, same – different name, Åsa x 2, Dorotka och Maria)

Jag har också fått vara med och presentera på Super Saturday ett gäng med gånger. Super Saturday är Les Mills Nordic superkvartal som arrangeras en gång om året, och har växt ordentligt i deltagarantal sedan första gången.

Första gången jag var med som presentatör var 2007 – tillsammans med Gandalf och Rach.

2008 – jag, G och Kimmo

2009 – teamade jag med Sarah Robinson och Rachael.

2011 – Mysti Oglesby från US, jag och Kimmo körde tillsammans.

2012 – Jag, Josh Keenum från US och Dorre rockade i Annexet.

2013 – jag, G, Sarah Galan och Phil Harrison från UK.

Något som anses som “det största” inom Les Mills är att få filma/presentera på en dvd – vilket jag fått göra, två ggr.
Första gången på Nya Zeeland, 2008, release 47


Och så nu på hemmaplan – i samband med Super Saturday 2013 i Globen, release 68.

Jag har även presenterat på ett flertal andra events och kvartal både i Sverige och utanför; Norge, Finland, Estland, Schweiz… för att nämna några.
Allt från större konvent till gäst – och promotionklasser på små mysiga studios ute i landet.

Under mina USA-perioder så joinade jag the US-tribe, och höll både grundutbildningar, BODYJAM® ATM, och såklart kvartal.
Allt från stora mega/super-kvartal i Dallas, Orlando, Baltimore, Tampa och Poughkeepsie (NY) till vanliga kvartalsutbildningar på gymmet i Richland (WA) och Ogden (UT)

Till en av releaserna bad Gandalf mig att skicka en video med Tribal House-koreografi (som sedan utvecklats till mitt egna koncept AfHo®) vilket resulterade i ett Tribal House-jam-block.

Ett år så gjorde Les Mills Holland/Belgien en gigantisk satsning på BODYJAM® så de spelade in 15 reklamfilmer i samarbete med MTV Europe.

Gandalf bad mig flyga ner till Amsterdam (eftersom det ändå var i ‘närheten’)  för att vara med och dansa i samtliga 15 filmer.
Det är nog bland det roligaste jag gjort för Les Mills.
Jag älskar tempot och energin på hela processen som är vid den typen av jobb/inspelningar. Och, utifall att det råkar bli fel går det att ta om, så det är bara att slappna av och köra järnet.

Samtliga 15 filmer finns på min youtube-kanal, om du skulle vilja kolla.

Det här är några av höjdpunkterna under mina år med BODYJAM®; dansprogrammet från Les Mills, som sprider dans i en lättillgänglig paketering som träningsform till vanliga ‘motionärer’ och tränings-entusiaster.

Programmet i sig har förändrats en hel del sen jag gick min utbildning i november 2005. Jag gick på release nr 35 som var den andra releasen med Gandalf som program director.

På den tiden var det ett ganska komplext program – iallafall om man jämför nu. Tanken har ju alltid varit att skapa ett “mainstream-program” som tilltalar den stora massan,  så är det med alla Les Mills koncept.
Men som instruktör krävdes det ändå rätt mycket tid och effort för att lära in koreografi och sätta teknik, både i steg och känsla.
Feedbacken blev att det tog för lång tid att lära in – och att det var mer jobb och mer komplext än vad Les Mills tänkt.
Så från och med release 47 kom det två varianter.
Den vanliga (som jag är med och presenterar) och så en förenklad version, sk BODYJAM® base.
Så såg det ut i ett par releaser – ny feedback – att det blev för krångligt att hålla ordning på två olika klasser till samma musik – och då och droppades komplexiteten ganska rejält – och det som kallats ‘BODYJAM® base’ blev nu kort och gott BODYJAM®.
I och med den förändringen kom det som kallas för + options.
På en del steg kan man antingen köra originalvarianten – eller slänga in ett liiiite mer avancerat alternativ (ett sk. + alternativ)
Det kan vara allt från att addera en arm på ett steg till en snurr istället för att gå – till en liten rytmikförändring.
Ett sätt att skapa variation i klassen. Och så ser det fortfarande ut.

Ett innerligt TACK till Gandalf – och till Les Mills, från djupet av mitt hjärta.
Jag har lagt ner hjärta och själ, tid och energi, slit och kärlek i detta program, och jag är grymt glad att just jag fick möjligheten att lansera BODYJAM® i Sverige, och för alla roliga erfarenheter, fantastiska möten och upplevelser det inneburit på vägen.
Och, TACK till alla helt underbara instruktörer jag träffat under åren. Kärlek!♥

Från rep under filmningsveckan i höstas…


Från kvartalet förra lördagen – Sthlm rockade 68an.

Som sagt; kärlek.

Säger dock inte hej då helt… utan: på återseende.
Eller som Brad säger det på äkta italian; arrivederci

Blogger Boot Camp!

Imorgon är det dags för Blogger Boot Camp, ett träningsevent för bloggare – arrangerat av bloggare, där de flesta presentatörer och föreläsare även är bloggare.
Har varit med en gång tidigare – för länge sen.
Eventet har växt sen dess, och den  här gången är vi i KTH-hallen. Så det känns rätt så hemma.

Jag kommer att köra AfHo® och hoppas på att alla bloggande träningsentusiaster kommer redo att let go and let loose. :)

 

Women’s Health SWE

Igår (torsdag) hade Women’s Health Sweden sitt release-mingel på Clarion Hotell i Sthlm.

Jag och Åsa var där och minglade lite (innan jag susade till Odenplan och hade jazz)

Carro och Lena från Les Mills Nordic var några av alla som var där

Har kollat igenom tidningen – och det är mycket mer ett lifestyle magazine än en träningstidning – och jag gillar verkligen utvecklingen.
Brukar läsa amerikanska Women’s Health då och då och tycker det är kul att Sverige har fått en egen upplaga.

Laddad!!!

Lägenhetsvakten är på plats, eller vakt och vakt – tror inte direkt min lilla snälla crib  behöver en vakt – men grymt när det går att få till en liten swap.
Så nu är det bara att packa och fixa lite.. sen; one hand in the air for the big city.

Kom och träna med mig imorgon torsdag.
Jag kör min jazz 19.00 – med core direkt efter på Odenplan. 

Sen ses vi den 21/1 igen. Och – då är det sjukt nära till NIKE BLAST, årets absoluta explosion! 

BODYJAM®68

Idag fick vi Les Mills Nordic-tränare våra kit inför februari/mars-kvartalen, och det är ju inte vilka releaser som helst utan det är de som filmades i samband med Super Saturday.

Jag har inte ens hunnit tänka på att ladda ner det under dagen – så nu ikväll satte jag mig och kollade igenom lite snabbt.
Och shit, allt repande under veckan payed off.
Det ser sjukt tight och genomarbetat ut, om jag får säga. :)

Grymt stolt över oss alla som var med.

Det är från den här releasen vi kommer plocka BODYJAM®-delarna till vår ‘BODYBAM’ på NIKE BLAST.

Jag kör BODYJAM® en gång i veckan på SATS – tisdagar 18.30 på Fridis, så kom och jamma med mig.
Sooner rather than later.

V. 2…

…kör jag;

Måndag 6/1
18.00 core på St Eriksbron
Tisdag 7/1
11.00 BODYBALANCE® Hötorget
12.15 HotMOJO® Hötorget
18.30 BODYJAM® Fridhemsplan
Onsdag 8/1
06.45 BODYBALANCE® Fridhemsplan
10.00 HotMOJO® Spåris
12.00 HotMOJO® Fridhemsplan
Torsdag 9/1
12.00 AfHo® House of Shapes
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Sen är jag back in biz tisdag den 21/1 – med samtliga klasser.
Spana in alla mina ordinarie klasser här.

Ser fram emot att dansa och flowa, och hoppas vi ses – såklart.

Kvartal 1 – 1 bra kvartal!

Kollade igenom min kalender för första kvartalet på 2014 och det känns grymt kul med blandningen av jobb.

Förutom mina ordinarie klasser som jag kör på vardagarna på SATS och House of Shapes, så är i stort sett varje helg bokad med events, workshops och utbildningar och det är en bra mix-up, om jag får säga det själv.

Så, om du skulle vilja joina mig på något av alla – större och mindre – event under årets första månader är du varmt välkommen;

1-2 februari NIKE BLAST, årets största inspirationsevent när det gäller dans och träning. Ca 2500 pers kommer inta Globen för att boosta sig själva med endorfiner (och nya träningskläder)
Jag kommer presentera:
AfHo® 15.15, lördag
BODYBAM (2014’s edition av SH’JAM) 17.15 – lördag tillsammans med Åsa B, Dorotka och Maria.
BODYBALANCE® 09.30, söndag – tillsammans med Åsa B och Ari
Lights, Camera, Action 12.30, söndag – en dansklass tillsammans med Kristin och Derek från NYC

Taggad? Yep, som få! Stay tuned på https://www.facebook.com/NikeTrainingClubSweden och
för bästa möjliga uppladdningen inför NIKE BLAST.

15e mars hittar du mig och AfHo® på Blogger Boot Camp som detta år huserar i KTH-hallen.
Har presenterat på BBC en gång tidigare, för några år sedan – och sen dess har eventet både växt och utvecklats, så det ska bli kul att komma tillbaka.
Ca 300 bloggande träningsentusiaster i alla olika former kommer dit för att mingla, nätverka – och ja, träna då. :)

Utöver det fylls helgerna med två grundutbildningar i BODYBALANCE®, en AfHo®utbildning, ett gäng kvartalsutbildningar i både BODYJAM® och BODYBALANCE®, en träningsresa i samarbete med SATS och Springtime och även ytterligare ett coolt lite mindre event som jag kommer berätta mer om längre fram.
= rätt mycket som ska hinnas med innan det blir april 😉 Precis som det ska vara.

För att se alla mina ordinarie klasser – samt de utbildningar jag håller, spana in ‘news-fliken‘ här på min sida.
Hoppas vi ses!

Jag är också up n running med att planera uppföljaren till 2013’s Dans & Träningsresa till NYC.
Om DU får tycka till; skulle du helst åka tidig sommar, dvs sent maj/tidigt juni eller i september?

Årets första utbildning…

2014’s första utbildning hölls idag (eller igår, blir det ju om jag ska vara petig) och det var en AfHo®utbildning.
Vi höll till på Nordic Wellness Tegnergatan. TACK snälla NW och Jade för grymt samarbete.

Gruppen höll grymt hög nivå och det kändes som att det var helt rätt instruktörer för konceptet. Så, nio nya AfHo®instruktörer finns nu – redo att rocka och leverera.

TACK grymma gruppen för idag.
Om DU vill köra AfHo#3 så kör jag vårterminens första klass på House of Shapes nu på torsdag, 9/1.
Maila mig om du vill gästa.

Jul-klass-schema!

De klasser jag kör på julschemat (på SATS) är;

Fredag 27/12
07.00 HotMOJO Spåris
12.30 HotMOJO Fridhemsplan

Måndag 30/12
18.00 Core St Eriksbron

Torsdag 2/1
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Fredag 3/1
07.00 HotMOJO Spåris
11.00 BODYBALANCE® St Eriksbron

Måndag 6/1
18.00 Core St Eriksbron

Hoppas vi ses, maila mig om du vill komma och gästa men inte tränar på SATS i vanliga fall.