Educations, Trainings & Workshops

En BODYJAM®-throw-back…

Det här inlägget är en tribute till BODYJAM® – eller snarare, mina år med programmet.
Som tränare, utbildare, presentatör, instruktör, program coach, utvärderare…  Har nog testat på det mesta, iallafall under en period.
(så om du ogillar långa inlägg – sluta läs, NU)

I slutet av 2005 gick jag den allra första utbildningen som hölls i Sverige – kanske en av de få grund-utbildningar som Gandalf faktiskt hållit i själv, med support från Rachael som även hon körde BODYJAM® på den tiden.
Det här var grundutbildningen där 3 av 25 blev godkända och i och med det så spreds ryktet fort som satan att ‘BODYJAM® är skiiitsvårt och det är näst intill omöjligt att bli godkänd.’

Det var ju såklart inte sant, de ville bara sätta ribban högt i och med att det var ett nytt program på marknaden (med helt nytt format i sig) och få instruktörerna att jobba och anstränga sig lite – för att leverera med hög kvalitet.
Jag var av de godkända och helgen efter assisterade jag den andra utbildningen som hölls i Sverige, denna gång av Sandro från Brasilien.
Samma innehåll som den Gandalf höll i – men en helt annan utbildning. :)

Så, när jag helgen efter det höll min första egna utbildning landade jag nog i en tredje variant på samma innehåll, och blev därmed den första BODYJAM®-tränaren på Les Mills Nordic.
På den utbildningen var Kimmo min assistent och sen dess har vi teamat och kört ihop hur mycket som helst.
Sedan lanseringen har det blivit galet många utbildningar, i Sverige – men även i Norge, Finland, Danmark och Estland och USA.

Jag vet att jag har haft ryktet att vara ganska ‘hård och petig’ 😮 – vilket jag är helt ok med, hehe…
Det har som sagt fått instruktörerna att make an effort – och leverera grymma klasser.
Jag är galet stolt över alla fantastiska instruktörer som jag haft fördelen att få utbilda. När jag ser de/ER på kvartal och events – eller på klass på gymmet så blir jag alldeles varm inuti och – som sagt – löjligt stolt.
Även om det är all you – men lite som en morsa liksom.

Jag har haft förmånen att få presentera BODYJAM® på ett flertal events, och NIKE BLAST är såklart bland de större.


2007 Sthlm  (första gången det tog plats på stora scenen, med mig och Kimmo)


2008 Sthlm (även då var det jag och Kimmo)


2009 Sthlm – Dorotka, Kimmo och jag


2009 Helsinki, tillsammans med Matteo från Portugal.


2010 Helsinki, Åsa Berggren och jag


2011 Helsinki (med Kimmo)


2013 Sthlm så blev det en SH’JAM (jag, Åsa B, Dorotka, Sarah från DK och Kimmo)


2014 Sthlm BODYBAM (same, same – different name, Åsa x 2, Dorotka och Maria)

Jag har också fått vara med och presentera på Super Saturday ett gäng med gånger. Super Saturday är Les Mills Nordic superkvartal som arrangeras en gång om året, och har växt ordentligt i deltagarantal sedan första gången.

Första gången jag var med som presentatör var 2007 – tillsammans med Gandalf och Rach.

2008 – jag, G och Kimmo

2009 – teamade jag med Sarah Robinson och Rachael.

2011 – Mysti Oglesby från US, jag och Kimmo körde tillsammans.

2012 – Jag, Josh Keenum från US och Dorre rockade i Annexet.

2013 – jag, G, Sarah Galan och Phil Harrison från UK.

Något som anses som “det största” inom Les Mills är att få filma/presentera på en dvd – vilket jag fått göra, två ggr.
Första gången på Nya Zeeland, 2008, release 47


Och så nu på hemmaplan – i samband med Super Saturday 2013 i Globen, release 68.

Jag har även presenterat på ett flertal andra events och kvartal både i Sverige och utanför; Norge, Finland, Estland, Schweiz… för att nämna några.
Allt från större konvent till gäst – och promotionklasser på små mysiga studios ute i landet.

Under mina USA-perioder så joinade jag the US-tribe, och höll både grundutbildningar, BODYJAM® ATM, och såklart kvartal.
Allt från stora mega/super-kvartal i Dallas, Orlando, Baltimore, Tampa och Poughkeepsie (NY) till vanliga kvartalsutbildningar på gymmet i Richland (WA) och Ogden (UT)

Till en av releaserna bad Gandalf mig att skicka en video med Tribal House-koreografi (som sedan utvecklats till mitt egna koncept AfHo®) vilket resulterade i ett Tribal House-jam-block.

Ett år så gjorde Les Mills Holland/Belgien en gigantisk satsning på BODYJAM® så de spelade in 15 reklamfilmer i samarbete med MTV Europe.

Gandalf bad mig flyga ner till Amsterdam (eftersom det ändå var i ‘närheten’)  för att vara med och dansa i samtliga 15 filmer.
Det är nog bland det roligaste jag gjort för Les Mills.
Jag älskar tempot och energin på hela processen som är vid den typen av jobb/inspelningar. Och, utifall att det råkar bli fel går det att ta om, så det är bara att slappna av och köra järnet.

Samtliga 15 filmer finns på min youtube-kanal, om du skulle vilja kolla.

Det här är några av höjdpunkterna under mina år med BODYJAM®; dansprogrammet från Les Mills, som sprider dans i en lättillgänglig paketering som träningsform till vanliga ‘motionärer’ och tränings-entusiaster.

Programmet i sig har förändrats en hel del sen jag gick min utbildning i november 2005. Jag gick på release nr 35 som var den andra releasen med Gandalf som program director.

På den tiden var det ett ganska komplext program – iallafall om man jämför nu. Tanken har ju alltid varit att skapa ett “mainstream-program” som tilltalar den stora massan,  så är det med alla Les Mills koncept.
Men som instruktör krävdes det ändå rätt mycket tid och effort för att lära in koreografi och sätta teknik, både i steg och känsla.
Feedbacken blev att det tog för lång tid att lära in – och att det var mer jobb och mer komplext än vad Les Mills tänkt.
Så från och med release 47 kom det två varianter.
Den vanliga (som jag är med och presenterar) och så en förenklad version, sk BODYJAM® base.
Så såg det ut i ett par releaser – ny feedback – att det blev för krångligt att hålla ordning på två olika klasser till samma musik – och då och droppades komplexiteten ganska rejält – och det som kallats ‘BODYJAM® base’ blev nu kort och gott BODYJAM®.
I och med den förändringen kom det som kallas för + options.
På en del steg kan man antingen köra originalvarianten – eller slänga in ett liiiite mer avancerat alternativ (ett sk. + alternativ)
Det kan vara allt från att addera en arm på ett steg till en snurr istället för att gå – till en liten rytmikförändring.
Ett sätt att skapa variation i klassen. Och så ser det fortfarande ut.

Ett innerligt TACK till Gandalf – och till Les Mills, från djupet av mitt hjärta.
Jag har lagt ner hjärta och själ, tid och energi, slit och kärlek i detta program, och jag är grymt glad att just jag fick möjligheten att lansera BODYJAM® i Sverige, och för alla roliga erfarenheter, fantastiska möten och upplevelser det inneburit på vägen.
Och, TACK till alla helt underbara instruktörer jag träffat under åren. Kärlek!♥

Från rep under filmningsveckan i höstas…


Från kvartalet förra lördagen – Sthlm rockade 68an.

Som sagt; kärlek.

Säger dock inte hej då helt… utan: på återseende.
Eller som Brad säger det på äkta italian; arrivederci

Blogger Boot Camp!

Imorgon är det dags för Blogger Boot Camp, ett träningsevent för bloggare – arrangerat av bloggare, där de flesta presentatörer och föreläsare även är bloggare.
Har varit med en gång tidigare – för länge sen.
Eventet har växt sen dess, och den  här gången är vi i KTH-hallen. Så det känns rätt så hemma.

Jag kommer att köra AfHo® och hoppas på att alla bloggande träningsentusiaster kommer redo att let go and let loose. :)

 

Laddad!!!

Lägenhetsvakten är på plats, eller vakt och vakt – tror inte direkt min lilla snälla crib  behöver en vakt – men grymt när det går att få till en liten swap.
Så nu är det bara att packa och fixa lite.. sen; one hand in the air for the big city.

Kom och träna med mig imorgon torsdag.
Jag kör min jazz 19.00 – med core direkt efter på Odenplan. 

Sen ses vi den 21/1 igen. Och – då är det sjukt nära till NIKE BLAST, årets absoluta explosion! 

BODYJAM®68

Idag fick vi Les Mills Nordic-tränare våra kit inför februari/mars-kvartalen, och det är ju inte vilka releaser som helst utan det är de som filmades i samband med Super Saturday.

Jag har inte ens hunnit tänka på att ladda ner det under dagen – så nu ikväll satte jag mig och kollade igenom lite snabbt.
Och shit, allt repande under veckan payed off.
Det ser sjukt tight och genomarbetat ut, om jag får säga. :)

Grymt stolt över oss alla som var med.

Det är från den här releasen vi kommer plocka BODYJAM®-delarna till vår ‘BODYBAM’ på NIKE BLAST.

Jag kör BODYJAM® en gång i veckan på SATS – tisdagar 18.30 på Fridis, så kom och jamma med mig.
Sooner rather than later.

Kvartal 1 – 1 bra kvartal!

Kollade igenom min kalender för första kvartalet på 2014 och det känns grymt kul med blandningen av jobb.

Förutom mina ordinarie klasser som jag kör på vardagarna på SATS och House of Shapes, så är i stort sett varje helg bokad med events, workshops och utbildningar och det är en bra mix-up, om jag får säga det själv.

Så, om du skulle vilja joina mig på något av alla – större och mindre – event under årets första månader är du varmt välkommen;

1-2 februari NIKE BLAST, årets största inspirationsevent när det gäller dans och träning. Ca 2500 pers kommer inta Globen för att boosta sig själva med endorfiner (och nya träningskläder)
Jag kommer presentera:
AfHo® 15.15, lördag
BODYBAM (2014’s edition av SH’JAM) 17.15 – lördag tillsammans med Åsa B, Dorotka och Maria.
BODYBALANCE® 09.30, söndag – tillsammans med Åsa B och Ari
Lights, Camera, Action 12.30, söndag – en dansklass tillsammans med Kristin och Derek från NYC

Taggad? Yep, som få! Stay tuned på https://www.facebook.com/NikeTrainingClubSweden och
för bästa möjliga uppladdningen inför NIKE BLAST.

15e mars hittar du mig och AfHo® på Blogger Boot Camp som detta år huserar i KTH-hallen.
Har presenterat på BBC en gång tidigare, för några år sedan – och sen dess har eventet både växt och utvecklats, så det ska bli kul att komma tillbaka.
Ca 300 bloggande träningsentusiaster i alla olika former kommer dit för att mingla, nätverka – och ja, träna då. :)

Utöver det fylls helgerna med två grundutbildningar i BODYBALANCE®, en AfHo®utbildning, ett gäng kvartalsutbildningar i både BODYJAM® och BODYBALANCE®, en träningsresa i samarbete med SATS och Springtime och även ytterligare ett coolt lite mindre event som jag kommer berätta mer om längre fram.
= rätt mycket som ska hinnas med innan det blir april 😉 Precis som det ska vara.

För att se alla mina ordinarie klasser – samt de utbildningar jag håller, spana in ‘news-fliken‘ här på min sida.
Hoppas vi ses!

Jag är också up n running med att planera uppföljaren till 2013’s Dans & Träningsresa till NYC.
Om DU får tycka till; skulle du helst åka tidig sommar, dvs sent maj/tidigt juni eller i september?

Årets första utbildning…

2014’s första utbildning hölls idag (eller igår, blir det ju om jag ska vara petig) och det var en AfHo®utbildning.
Vi höll till på Nordic Wellness Tegnergatan. TACK snälla NW och Jade för grymt samarbete.

Gruppen höll grymt hög nivå och det kändes som att det var helt rätt instruktörer för konceptet. Så, nio nya AfHo®instruktörer finns nu – redo att rocka och leverera.

TACK grymma gruppen för idag.
Om DU vill köra AfHo#3 så kör jag vårterminens första klass på House of Shapes nu på torsdag, 9/1.
Maila mig om du vill gästa.

Jul-klass-schema!

De klasser jag kör på julschemat (på SATS) är;

Fredag 27/12
07.00 HotMOJO Spåris
12.30 HotMOJO Fridhemsplan

Måndag 30/12
18.00 Core St Eriksbron

Torsdag 2/1
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Fredag 3/1
07.00 HotMOJO Spåris
11.00 BODYBALANCE® St Eriksbron

Måndag 6/1
18.00 Core St Eriksbron

Hoppas vi ses, maila mig om du vill komma och gästa men inte tränar på SATS i vanliga fall.

Ett år – ett liv!

2013…
är året som i vanlig ordning inleddes med the NIKE BLAST i Globen.
Sjuk som en sate – men lycklig över att få ta del av två magiska dagar och alla människor som var där.
Energi. Inspiration. Glädje. Spirit. NIKE.
Jag presenterade tre klasser; street jazz, BODYBALANCE® och SH’JAM.

AfHo® blev ett ‘riktigt’ koncept.
Vi bjöd in till ett press & blogg event.
Fick 4 + i Aftonbladet Wellness. 
Fitness Lifestyle kom och provade på – vilket resulterade i en artikel som verkar som att de också gillade det.

Fyra AfHo®utbildningar =  för närvarande drygt 20 licensierade AfHo®instruktörer.

Jag har haft nöjet att få presentera AfHo® på flera events och anläggningar som visat intresse för konceptet, som till exempel; Workout Åre, Actic’s inspirationdag, Saga Motions konvent, WorldClass Inspiration Day och IKSU – för att nämna några.

SATS bestämde sig för att ta in BODYJAM® som nyhet på schemat från och med HT-13, så under året har jag kört 6 st grundutbildningar – varav 4 st varit exklusivt för SATS. I augusti presenterdade jag, Dorotka och Kimmo BODYJAM® på SATS Nordic Convention i Göteborg – och framförallt så har jag numera en egen fast klass på SATS Fridhemsplan.

Under våren så gäst-koreograferade jag två stycken show-koreografier till Bliss Dance – som är störst i Sverige när det gäller dans-koncept som riktar sig till barn och ungdommar. Jag var nere i Göteborg och filmade mina koreografier i studio i maj – och sen så var jag ute på Bosön i augusti för att presentera samma ‘nummer’ för instruktörer som undervisar i koncepten.
Det var en ny erfarenhet för min del – att koreografera för barn som är mellan 9-12 år, men det var roligt att få testa något nytt. Tack för förtroendet Emma och Bliss Dance.

Super Saturday innebar en fet fest i Globen, Annexet och Hovet.
Och, en veckas rå-repande.
Törs nog (utan att göra någon annan upprörd) påstå att BODYJAM®-crewet repade mest av alla. BODYJAM®68 är min andra filmning och denna gång på hemmaplan dessutom – grymt kul.

Utöver det så presenterade jag BODYJAM®66 som var en av de roligaste och röjjigaste jam-klasserna, ever.

Vår Dans & Träningsresa till NYC, gick av stapeln i början av oktober och det blev verkligen så bra som jag hoppats.
Vi dansade, och tränade, och dansade lite till.

Det kommer definitivt en uppdaterad version under 2014 – som presenteras så fort datum är satt. Så stay tuned.

Kanske inte årets största event – men ett av de viktigaste för min del, var en fredagkväll i november när jag och finaste Åsa E styrde upp en AW till förmån för Ung Cancer.
Jag körde en AfHo®klass, Åsa hjälpte till att organisera och en representant från Ung Cancer kom och gjorde oss sällskap och sålde armband. På ungefär en timma drog vi in 13 730 kr som gick direkt till Ung Cancer.

Detta är ett urval av jobb-relaterade händelser jag är grymt stolt, glad och tacksam över att fått uppleva under året som varit.

2013 är också året då…
Min skilsmässa gick igenom – som ett ordentligt avslut på separationen av ett 9-årigt förhållande – som tyvärr inte fick det värdigaste uppbrottet man kan önska.

Jag har kommit till en hel del (inte bara roliga) insikter när det gäller tillit, vänskap, relationer. Lärt mig.

Jag opererade bort en knöl som joinat mig i ena bröstet/armhålan under året – som orsakat en hel del stress och energi-krävande provtagnings-besök. (enormt tacksam att den är borta)

En kär vän, och kollega, gick bort.
Finaste Camilla, även om vi inte sågs så ofta så är du – och speciellt de senaste åren –  en person som funnits i min närhet i allra högsta grad.
Som alltid kommit med kloka ord och frågeställningar när det handlat om allt från livsval till att hantera sorg, tillits-issues, tvivel i största allmänhet till vanligt tjej-snack. Och, det – trots att du haft fullt upp själv.
Kommer fortfarande på mig med att stanna upp på onsdagsmorgnarna och se om du är där… och kan inte förstå att du aldrig mer kommer att komma förbi.
Sorgligt. Orättvist. Jag tänker på dig – så ofta. Hoppas du känner det.

Jag fick uppleva hur det är att ha en stalker…
Mitt ex har stalkats av en kvinna i flera år – men plötsligt så fick jag känna på hur det var. Rykten spridda på facebook – med mitt fullständiga namn, adress och personnummer – och att jag skulle tagit liv av mig.
Hon har uppsökt mig på mina jobb ett flertal ggr och gjort tillvaron allmänt creepy inte bara för mig.
På ett event fick jag presentera alla mina klasser med poliser vaktandes vid ingången till salen. Och, polisen rådde mig till att “sova hos en kompis” några nätter.

Ett år av kontraster minst sagt.
Fantastiskt på många sätt – tufft och utmanande på andra.
Ett år – ett liv.

Det här var min #makeitcount för 2013 – och även om  jag inte vunnit VM, eller på lotto eller ens en armbrytning så känner jag mig som en vinnare, på flera sätt.

När jag var liten så trodde (tyckte) jag att livet skulle vara rakt igenom fantastiskt för att vara lyckat.
Så som man tror att allas liv är utifrån facebook. 😉
Mitt liv är inte rakt igenom fantastiskt – och definitivt inte under året som varit. Men jag ser det som en vinst i att ha insett att det får vara så, och det kan ändå vara fantastiskt.
Det som är bra – blir ännu bättre.
Det kanske är det som kallas ödmjukhet inför livet… eller bara att bli äldre.
Eller något annat – vad vet jag?!

Jag är från djupet av mitt hjärta tacksam,
för att jag lever – att jag är frisk – att jag faktiskt har vänner som bryr sig om mig, och visar det.
Att jag får jobba med det jag tycker allra bäst om, och dessutom dela det med andra.
För alla de underbara människor jag möter genom mitt jobb varje dag – vecka – månad och år.
För att jag får uppleva känslan av hur det är att bli inspirerad.
För att jag känner… att jag kan skratta, gråta, skrika, andas och KÄNNA.
För att jag blir bättre och bättre på att zooma ut det och de som tar energi.

Alla som varit med och skapat magi under 2013, TACK!

Med det här (onödig) långa inlägget lämnar jag 2013 och ser fram emot ett nytt kontrastfyllt, himlastormande, fantastiskt 2014!

Men innan dess så hoppas jag att DU får en riktigt GOD JUL!

Jam-sessions are coming up!

After a weekend with BODYJAM® initial training there will be another week plenty of BODYJAM®.

Today 16.30, I’m teaching the first half of 67 at SATS Fridhemsplan.
Thursday 17.00, I’m teaching the entire release of 67 at SATS Hötorget.
Saturday, I’ll be visiting Umeå with some BODYJAM(and AfHo®)-love, at IKSU.
Sunday, it’s time for the Stockholm quarterly.  The first one of this round.

Hope to see you somewhere.

This fancy crew is not on until the next qw-round though, but still…