2 done, 1 to go!

Day 1 & 2 of Workout Åre are over and out.
I opened up the weekend yesterday with the first class; BODYJAM®57, Carribean Street Parteey! A perfect way of starting this weekend.

Pre-mingle!
And CX30™ premiered in the world of swedish training event.

Today (saturday) I haven’t presented any classes – so we took the opportunity to go horse back riding. On icelandic horses! AWESOME!!
Three hours on the horse. Mine was tiny – the smallest one – but the fastest and most energetic one. We made a great team, ha!

And this is the oldes horse I’ve seen – 38 years old!!

He was retired though… a well deserved retirement!

When we got back I was just in time to participate in Per Markussen’s house class, very fun!

And, tomorrow I’ll start the day with BODYBALANCE™ class/qw – 08.00 am, sharp!
I’ve just finished the very last prep of the education session and feel ready to flow.

Snapshots of some of all the lovley people that are hanging out at Workout Åre at the moment:

Marie & Sofie!

Jonas, Johan, Cissi, Oscar & Bea

Andreas, Sandra, Lisa & Anna-Lena

Lots and lots of beautiful people with other words!

♥ BK!

June 28th is the day with a big D! Or – a Big B!! Cause that’s the day when Beyonce releases her new album; 4

Have I waited? Yes!
I got very happy when I heard the first singel: Run the world (Girls) a couple of months ago. Do you like it?

And now 1 + 1 is available on Itunes as well.

Workout Åre’s coming up!

After a superfun, intense and crazy busy spring(in a good way) it’s time for the last weekend event before a minor summer break.

I’m talking about Workout Åre 2011! A three day event at Holiday Club in Åre.
If you wanna join any of my classes – you’ll find me at:
Friday 16.00 – BODYJAM®47 Carribean Street Party goes north, Yeah!
Sunday 08.00 – BODYBALANCE™53 (which also is a quarterly workshop)
I know one lady that won’t wake up to join that class though. Ha!
Sunday 11.45 – Tribal House, the teaser version! A 30 min class of liberating and bouncy playfulness.
Sunday 16.00 – Stretch & Relaxation!  A perfect way to round off the weekend.

Saturday – I planned to take classes for my fierce co-workers that’s gonna be there too, chillax in the sauna land and maybe hang out with (on) one of these.
Workout Åre Are Holiday Club
Yaay!

Upcoming month!

The summer is about to start… and I’ll be teaching most of my classes for about 4 more times.
Check my website (news) if you wanna stay tuned for schedule, extra classes, workshops etc.

I’m teaching this week – and then monday, tuesday & friday next week.
For the rest of the days my classes will be reduced because of holidays. And then I’ll be away the week after that.

So wednesday & thursday ppl – join me this week, cause then I won’t see you for another three weeks.

Malmö FTW! Still!

For the last Les Mills qw round – about three months ago – I was in Malmö, and you might remember how happy I was for that. This round I once again pulled the Malmö-ticket (or as I also could call it: the winning ticket)

It was probably the smallest group ever – only seven people. But when it is seven people like these guys, it’s not a problem at all.

Cause they rocked – and they made the carribean street party riot come alive! Thank you beautiful jammers!

The qw was held at SATS in Malmö – and it was great.
Fresh, daylight, good sound system and nice staff!

Now I’m on the train back to Stockholm. Me and a couple of tearful season finales.

Best of playlist!

So, the tracklist for tonight’s best of class looked like this:
Warm up  37
Isolations  39
Hip hop 47
Contemporary Rock 45
Recovery 52
Street Party Riot 57
Groovedown 36

I tend to like the newest one.. since I’m a pretty restless person that likes to look forward more than back. So I did threw in a brand new block in the end.
The awesome and lovely Maria backed me up for the first half, THANK YOU for that!

No, we didn’t plan our tops…!

It was a nice crowd… and they sure danced their asses of.
A few of them after class:

Tomorrow – it’s time for Malmö to jam it out, but then it will be all new. BODYJAM® quarterly at SATS Västra Hamnen.

Thank you Stockholm-jammers for celebrating with me. Let’s continue the partey at Super Saturday!

Happy weekend!

Best of is about to blow off…

Today is a Les Mills-day! Fo shizzle.
My 11.00 group rocked (in a very sofisticated way) at the BODYBALANCE™ class. And now I’m about to head across the city for the 5 year celebration best of class.
I’ll publish the tracklist later on.

This is definitly one of my favourites (I have many favourites though) from the past years…even though it won’t be on the playlist for today. So, happy jammers – c u soon!

My very own CD!!

Next week – it’s time to release my CD!

No – I haven’t all of a sudden decided to give my singing career a try – but it’s a collaboration between me and Swedebeat.

It’s a hiphop compilation where the songs are picked by me!
A mix of old and new favourites.
I’ve been waiting for this to be finished – and now finally, it is!
So, if you’re looking for a new mix for your classes – this might be it : )
hiphop mix

Re-cyclade trender!

Träningstrender kommer och går – men innehållet består!
Ganska så ofta iallafall.
De senaste åren så har det kommit massa bra, roliga, coola – och kanske även några mindre lyckade – träningskoncept.
Och, om det är en rolig klass som mottas positivt av den stora massan så blir det en hype omkring det som sprider sig vidare runt om i landet.
Men vad är det egentligen som gör ett träningskoncept framgångsrikt?
Är det viktigaste att vara kreativ och innovativ när det gäller innehållet?
Nej! Men däremot kreativ när det gäller att packetera och namnge konceptet. Tror iallafall jag.
Två klasser kan i stort sett vara likadana men den ena blir succé och den andra dör ut. Jag tror inte slumpen avgör.

Några exempel på recyclade nyheter:
Zumba – själva innehållet är inte direkt något revolutionerande.
Det har ju funnits olika typer och former av latinklasser inom gruppträning hur länge som helst. Men det har liksom aldrig riktigt slagit igenom stort. Inte förrän någon kommer på ett bra namn som får det att låta som en helt ny grej. Och sen fronta upp med snygga människor och mycket färger.
Och inte minst – få bra “röster om träningsformen” och hypa upp det genom TV-reklam. Folk som dissat latinklasser tidigare är numera Zumbalovers.
BRA jobbat av Zumba-skaparen säger jag! Det är bra business!

Eller SH’BAM™ – som är det nya programmet från Les Mills.
Som – egentligen är gymping.
Ett steg på versen och ett steg på refrängen, låt för låt med några låtar där impact och intensitet stiger.
Men det är i en betydligt poppigare variant med kommersiell musik – ett betydligt roligare namn än “gymping” och med en attraktiv marknadsföring omkring det. Success! Vilket är grymt!

Eller alla varianter som finns för att träna sitt ass. : )
Mage/rumpa/lår, BLT, Bootey etc.
I stort sett samma innehåll, men det är namnet och packeteringen av det som kommer att avgöra vilken målgrupp som kommer och hur bra det kommer lyckas.

Det finns massa bra exempel att inspireras av!

Så om DU funderar på att starta ett koncept…

  1. Tänk ut ett bra namn, ett namn som fastnar och som väcker nyfikenhet men samtidigt är enkelt.
  2. Packetering! Ett rosa glansigt paket är ju roligare än tidningspapper…bildligt talat. Och, vilka ska vara målgruppen
  3. Vem ska fronta? En grym spokesperson kan vara halva grejen! Inte att underskatta!

Så om du gått och tänkt på att göra just din favoritklass till ett nytt koncept – fundera inte längre, just do it!
Slå in den i ett fint paket och go for it!
Lycka till!

hhabs.jpg
Hip hop abs – smoking hot i USA. : )