Music

V. 2…

…kör jag;

Måndag 6/1
18.00 core på St Eriksbron
Tisdag 7/1
11.00 BODYBALANCE® Hötorget
12.15 HotMOJO® Hötorget
18.30 BODYJAM® Fridhemsplan
Onsdag 8/1
06.45 BODYBALANCE® Fridhemsplan
10.00 HotMOJO® Spåris
12.00 HotMOJO® Fridhemsplan
Torsdag 9/1
12.00 AfHo® House of Shapes
19.00 Jazz Odenplan
20.00 Core Odenplan

Sen är jag back in biz tisdag den 21/1 – med samtliga klasser.
Spana in alla mina ordinarie klasser här.

Ser fram emot att dansa och flowa, och hoppas vi ses – såklart.

10 times anniversary’s next

Re-opening at SATS Fridhemsplan and HotMOJO® class with a whole bunch of HotMOJO-virgins.
A favorite person of mine joined the class – and she’s always sharing her awesome energy and great vibes.

Then off to our (me and Rob’s) 9th dance event;
Robert – HouseJam
Edin – Hiphop
Thomas – Bollywood
Me – ChairBeats

I took Roberts class, and then I kind of jumped in on Thomas class as an assistant for the second part of the choreo that was a bit of partner work.
Then – I taught my own class as the very last class of the day.
Such an awesome energy – and so much passion and love for dancing in the same room. Pure Magic!

Here are two clips of our guest presenters;
Thomas

 

Edin

Great guys, great choreos, great classes…

BEATZ

Next saturday, the 27th of april it’s time for BEATZ again.  To sign up – send an email to beatz@robertsorensen.com
The spots are limited – and extra limited this time due to the chairs, so don’t wait to long if you wanna come dance with us. Hope to see you!

  • 1300 – Check in
  • 1330 – House Jam – Robert Sörensen
  • 1430 – Streetdance – Edin Jusuframic
  • 1530 – Ragga – Joao Assunçao
  • 1630 – Chairbeats – Åsa Fornander

Filming 2nd time around… :)

2008 I was invited to Les Mills International and New Zealand to present on the BODYJAM®47-dvd.
It was an intense – yet awesome – week and I learned a lot about the program and the whole filming-process… and when I went back home with all my new experiences I felt like “I wanna do it again”

Today I found out that I will do it again – in september.
BODYJAM®67 – I think (if I’m not totally confused) which I take as a great sign.

Besides Gandalf the guru – my co-presenters will be two of my awesome nordic fellow trainers.
WE ARE GONNA HAVE A BLAST!!!!


Right after the BODYJAM® 47 filming…

SATS inspirational workshop!

About a month ago I was in Gbg to do an inspirational dance workshop for SATS instructors.. and this weekend it was time to do the same in Stockholm.
I did have pretty many people registered on my list that I got from the hq – but once we were there not even half showed up.
How ever – the people that did came filled up the studio very well.

Awesome co-workers!  ♥

I did a pretty long warm up – with some different across the floor-drills to different songs/styles. I promised the group the playlist – so I’ll post it here if anyone else also would like to know what music I used.

Warm up:
#thatPOWER – will.i.am feat Justin Bieber
Bless di nation – Congorock & Stereo Massive feat Sean Paul

Across the floor:
Nobody knows – Darin (jazz)
Body – Sean Paul (latin style)
Greyhound – SHM (house)
One – A chorus line cast (musical)

Routine 1 – lyrical jazz
Impossible – Shontelle

Routine 2 – hiphop/street
Whaddup – LL Cool J

Blow-some-steam-off-freestylin’
Whatz up, Whatz up – La Adelina

Stretch:
Love without tragedy/Mother Mary – Rihanna

Some every day magic!

I’m not a fan of musicals… I got a ticket to the Rock of Ages premiere here in Stockholm earlier this year.

I did not have high expectations since the movie sucks.. and is one of the few movies that I turned off, after 15 min.
But somehow I figured it would be better as a musical… it was not. It was equal as bad as the movie, if not worse.

So I’m kind of surprised myself of how much I love the TV-show SMASH. It’s absolutely amazing.
It’s neat visually, it’s New York and it’s just awesome.
I watched five episodes in a row the other day and got so inspired.
Here’s a clip that just went straight to my heart, for many reasons.
Maybe not so moving like this, totally out of context – but it was goose bumps on my arm, watching this.

Magic sure reaches out from everywhere… even from my little laptop.

AfHo® – din nya grej?

Since this post is aiming to the swedish GF-market – it will be in SWE. (sorry about that international readers)

Som jag skrev häromdagen så kommer en hel del att hända med min AfHo® under 2013.
Det kommer att bli utbildningar för den som vill börja instruera AfHo® själv.
Utbildningar som är ‘öppna’ för alla – men självklart kan även en anläggning köpa in utbildningen, exklusivt för sin personal och passa på att utbilda alla som vill gå.

Bakgrund:
Jag undervisade från början i vanlig ‘afro’ som gruppträningsform. Inget speciellt koncept – utan min egna variant, som jag även hållit instruktörsutbildningar i på ett flertal träningsanläggningar, till exempel på Träna i Ljungby för att nämna en.

Successivt så började inslag av house att smyga sig in, först musikmässigt – och sen i rörelser och koreografi, vilket kändes bra ihop.
Afrons stora, dynamiska, frigörande rörelser som involverar framförallt överkroppen i kombination med housens snabba fotarbete och ‘gung’ (jacking) blev en skön fusion som kändes naturlig för mig.

2008-09 bodde jag sex månader i New York och undervisade på bland annat Crunch gym. Redan då började jag pusha för min Afro House – och etablera idén hos träningsanvariga för hela New York City.
När jag kom tillbaka till NYC i maj 09 – så fick jag lansera klassen under namnet ‘Tribal House Party’ som en nyhet i Crunch sommarutbud.
Det kändes otroligt stort – och är fortfarande en av de coolaste saker jag åstakommit (om jag får säga det själv)
Jag instruerade klassen på olika anläggningar med totalt olika deltagare (lärde mig massor själv) allt från downtown till uptown till Brooklyn, och utbildade även andra instruktörer.
Klassen var även en av de som valdes ut att promotas på Summer Streets NYC som är ett utomhusevent som arrangeras varje sommar, där Crunch är med och visar upp sina nyheter.

När jag kom tillbaka till NYC sommaren-10 för ytterligare sju månader i äpplet så fortsatte jag instruera klassen, som fortfarande var omtyckt hos medlemmarna.
Nu när jag hade lite stammisar så tog jag chansen att verkligen experimentera, testa och leka med klassen. Jag började blanda upp lite med olika dansstilar – och började forma som ett ‘undertema’ på varje koreografi.

Under 2011 så gick mitt jobbvisum ut – och då bestämde jag mig för att satsa lite mer här hemma i Sverige. Jag har presenterat klassen på ett flertal event, Nike touren, Gerdahallens inspirationsdag, Blogger Boot Camp, Workout Åre,  SATS Nordic Convention samt Nike Blast både i Finland, Norge och förra året i Stockholm.
Tribal House har blivit AfHo® och varje koreografi (release) har ett sub-theme, som tex.
AfHo® Tropical, AfHo® Underground etc.
Kolla gärna min youtube-kanal för att se klipp från olika events.

Klassupplägg:
Min tanke med den här klassen är att det inte behöver vara så avancerat – stegmässigt, utan fokus ligger på känslan, på att skapa energi och att få deltagarna att röja järnet, utan prestige.

Klassen är inte förkoreograferad och satt exakt till musiken, som tex Les Mills programmen är – utan du som instruktör får under utbildningen en koreografi där du kan använda hela som den är, eller delar av den.
Du kommer också att få en övningsbank att utgå ifrån om du vill ha lite större frihet.
Var fjärde månad kommer en ny koreografi, och en ny spellista – som passar bra att använda till releasen.
Utbildningen är en heldag, en konceptutbildning, och riktar sig till dig som redan har vana av att instruera.

Några av fördelarna med AfHo®: grym konditionsträning, rörlighetsträning, ökad kroppskontroll, bättre hållning.

Kostnad för utbildning:
2 995 sek (ex moms)
Är ditt gym intresserade av att köra en ‘in house-utbildning’ så blir det ett annat pris. Kontakta mig för mer info.

GODKÄND = licensierad.
Antingen blir du godkänd direkt efter utbildning, eller om du behöver mer tid att hitta rätt stil och känsla, så kompletterar du med en film och skickar in i efterhand.
För att behålla din licens – kunna fortsätta instruera klassen  – och få tillgång till de nya koreografierna betalar du 500 sek (ex moms) var fjärde månad (3 ggr om året) i samband med nytt material.
Licensen är alltså knuten direkt till instruktören – så det går bra att instruera klassen vart som helst.

Om du vill bredda din repertoir som instruktör, gillar uptempo-dansklasser och gillar att träna samtidigt som du dansar så är det här definitivt en klass för dig.
Hoppas vi ses!

 

Gbg-in-n-out!

Just arrived in Gothenburg (to my foreign readers –  Gbg is a smaller city, the second biggest city in Sweden located on the west coast. Stockholm is on the east coast. = Today’s geography lesson)  and at Sportlife Majorna – who actually used to be my favorite gym in Gbg, back in the days when Anchi ruled the house.
This is where I held my first initial training in Sweden back in 2006 – which was the second one I did on my on my very own. (the very first one was in Finland)

It doesn’t look the same [at all] now though – but still a cozy gym.
This is an additional quarterly that was added after the original schedule was sent out to all instructors, and it’s a rather tiny crowd of 16 ppl that’s gonna shake their asses with me this afternoon.

BODYJAM®63! What I can say about the release?!
The music is AWESOME!
Since this is a rather mainstream and easygoing class where the focus not at all is on doing advance choreo or tricky moves – it’s all about the music (and feel)
And, this time, it’s a big YES from me.
It’s made to play really (really really) LOUD!

My homie Mysti is one of the dvd-presenters.. and she’s a rockstar, of course. But I knew that already.

In 2 h…

…it’s time for my thursday jazz class, at SATS Odenplan!

Last week I got disgustingly sick in the very last minute so they had to put in a zumba (yep, I know) instead of my class, which is a totally different kind of class and training, so it’s gonna be exciting to see how it goes today.
It looks pretty ok at the moment though…

New routine for the week;
http://youtu.be/g7AdXAgw_5M